成人一天吃几个核桃比较好?

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一般建议成年人一天吃4个左右即可，未成年人一天吃1-2个即可。

核桃中含有丰富的脂类，其中以不饱和脂肪酸为主。不饱和脂肪酸中含有的亚油酸和亚麻酸在日常饮食中含量较少，所以可以通过吃核桃补充，有利于机体健康代谢。亚油酸一定程度上可以帮助降低胆固醇；而亚麻酸中的成分可以帮助预防大脑神经衰退，对提高人的记忆力和学习能力www.nfysw.com方面也有一定的帮助。